Muffins de polenta aux fleurettes de brocolis minceur
Mon espace
client MES RECETTES
Mon programme
MON COACHING
MA DIÉTÉTICIENNE
MON POIDS
MES RECETTES
ACTIVITÉ PHYSIQUE
MES COMMANDES
MES LIVRAISONS
MES ADRESSE
MES INFORMATIONS
MES AVANTAGES
JE PARRAINE
MON GROUPE FB
Plat végétarien pour 6 personnes
Muffins de polenta aux fleurettes de brocolis minceur
Muffins polenta brocolis

Préparation 10 min
Cuisson 10 min
Repos 15 min

Infos nutrition : 150 kcal par muffin
1 muffin équivaut à une portion de féculents + 5 g de MG + des légumes

Chez le primeur
  • 6 grosses fleurettes de brocolis
  • Persil plat frais
Chez l'épicier
  • 180 g de polenta crue
  • 6 CàC d’huile d’olive
  • Sel
Préparer
  1. Laver les fleurettes de brocolis puis les cuire à la vapeur, elles doivent rester légèrement croquantes.
  2. Cuire la polenta avec l’huile d’olive et le sel.
  3. Une fois cuite, verser un peu de polenta dans 6 moules à muffins, planter les 6 fleurettes et recouvrir de polenta.
  4. Laisser figer les muffins.
  5. Déguster tièdes.
RECETTE PRÉC. RECETTE SUIV.

Mettre à jour mon
évolution de poids

 Mon poids

Je commande
mon programme

MON POIDS Minceur Detox