MA CURE MINCEUR POST GROSSESSE
PAR UN CHEF 3* MICHELIN
- + de 80 recettes originales par Mauro Colagreco
- 100% équilibré, fait-maison, frais et naturel
- Accompagnement spécial post grossesse
Selon mon objectif de perte de poids
Non, si vous suivez ces 3 règles
Composez bien votre déjeuner/diner
- 50% de légumes : riches en fibres, vitamines, minéraux et antioxydants, ils augmentent la satiété, régulent la glycémie et le transit intestinal.
- 25% de féculents : c’est votre principale source d’énergie, ne les supprimer surtout pas au risque d’être fatigué et de développer des fringales.
- 25% de protéines : elles participent au maintient de votre masse musculaire et sont essentielles en post accouchement pour la réparation des tissus.
Ajoutez également à votre repas un produit laitier, un fruit. Optez pour des collations saines et pensez à bien boire tout au long de la journée
L'accompagnement par un professionnel de santé diplômé est la clé de la réussite de tout parcours de perte de poids, en particulier dans la période post-grossesse qui est si particulière.
Chez Kitchendiet, vous bénéficiez de 2 consultations par mois pendant les 3 étapes du programme :
- Au début du programme : votre diététicienne réalise un premier bilan complet durant lequel l'objectif de perte de poids est défini. Elle adapte le programme Kitchendiet selon vos besoins spécifiques, envies et contraintes, tout en apportant une écoute humaine et personnalisée.
- En cours de programme : votre diététicienne vous écoute, répond à vos questions, vous rebooste en cas de baisse de moral et vous motive à atteindre vos objectifs.
- En stabilisation : votre diététicienne dédiée vous guide pour établir au mieux vos repas à la maison et à l’extérieur afin de maintenir durablement votre poids de forme d’avant grossesse.
Même si l’activité physique à elle seule ne suffit pas à perdre du poids, elle joue un rôle très important dans la période post grossesse dans le renforcement de la sangle abdominale et le maintien de la masse musculaire. Pour profiter de tous les bienfaits du sport après l’accouchement, voici 3 règles essentielles à suivre :
- Se remettre au sport au bon moment : votre rééducation périnéale chez le kinésithérapeute doit être réalisée avant de repratiquer votre sport favori.
- Reprendre progressivement : la marche permet de réhabituer doucement son corps à l'exercice physique. Cette activité douce, qui peut se pratiquer avec votre bébé en porte bébé ou en poussette, permet de retonifier vos muscles. Pensez aussi au programme sportif Kitchendiet : Fitness, yoga et pilates qui vous aideront à faire travailler votre corps en profondeur et à retrouver une bonne posture.
- S’écouter : les 1ers mois avec bébé sont fatigants, écoutez-vous et n’enchaînez pas les séances d’activité physique à un rythme effréné.
Chez Kitchendiet, nous avons d’ailleurs fait de ces 3 règles nos 3 garanties afin de vous accompagner durablement dans votre perte de poids le tout sans privation et avec du plaisir !
riche en oméga 3
Exemple : Pancakes moelleux au goût authentique + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Risotto d'épeautre et petits légumes & filet de poulet, noisettes torréfiées + Dessert frais Pomme-Mirabelle* + Carré de chocolat 70% cacao*
céréales complètes
Exemple : Pancakes moelleux au goût authentique + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Gambas façon Thaï et son Wok de légumes + Dessert frais Pomme-Fraise* + Carré de chocolat 70% cacao
riche en oméga 3
Exemple : Muesli croustillant aux super fruits + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Sauté de dinde façon Osso Bucco et tagliatelles au basilic + Dessert frais Pomme-Mirabelle* + Carré de chocolat 70% cacao*
céréales complètes
Exemple : Cookies aux pépites de chocolat +Yaourt demi-écrémé cerise-griottes fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Noix de Saint Jacques, piquillos aux lardons, sauté de haricots coco & chou-fleur + Dessert frais Pomme-Fraise* + Carré de chocolat 70% cacao
riche en oméga 3
Exemple : Boule de pain BIO à farine semi-complète + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Epaule d'agneau, crème de curry vert doux et trilogie de navets, petits pois, grenaille + Dessert frais Pomme-Mirabelle* + Carré de chocolat 70% cacao*
céréales complètes
Exemple : Glow Mix Bio sans Gluten Mulberries, amandes, graines de courges et raisins secs +Yaourt demi-écrémé cerise-griottes fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Filet de poulet sauce cresson, méli-mélo de brocolis, chou fleur et petits navets + Dessert frais Pomme-Fraise* + Carré de chocolat 70% cacao
riche en oméga 3
Exemple : Crunchy granola passion-coco BIO + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Wok de nouilles asiatiques aux petits légumes + Dessert frais Pomme-Mirabelle* + Carré de chocolat 70% cacao*
céréales complètes
Exemple : Cookies roses aux fruits rouges +Yaourt demi-écrémé cerise-griottes fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Poulet au basilic Thaï et son riz sauté + Dessert frais Pomme-Fraise* + Carré de chocolat 70% cacao
riche en oméga 3
Exemple : Muesli croustillant au cacao et éclat de chocolat + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Yakinikudon de bœuf, chou chinois et riz basmati + Dessert frais Pomme-Mirabelle* + Carré de chocolat 70% cacao*
céréales complètes
Exemple : Mini-cakes tout chocolat +Yaourt demi-écrémé cerise-griottes fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Filet de lieu noir au piment d'Espelette & Escalavida + Dessert frais Pomme-Fraise* + Carré de chocolat 70% cacao
riche en oméga 3
Exemple : Granola croustillant Sans Gluten aux fruits jaunes + Yaourt demi-écrémé nature fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Boulettes d'agneau, flan de courgettes et pois chiche + Dessert frais Pomme-Mirabelle* + Carré de chocolat 70% cacao*
céréales complètes
Exemple : Petits sablés aux graines de lin et de pavot +Yaourt demi-écrémé cerise-griottes fermier*
pauvre en glucides
Exemple : Penne au saumon, brocolis, tomates séchées, crème de fenouil + Dessert frais Pomme-Fraise* + Carré de chocolat 70% cacao
1 fois par semaine
Pour prendre les bonnes habitudes nécessaires à la réussite de votre programme.
Elle vous permet d’apprendre à cuisiner grâce à nos recettes, de maitriser les apports grâce aux conseils de notre diététicienne et de garder une vie sociale.
Consultations toutes les deux semaines
Par des diététiciennes diplômées en France
Première consultation de 40 min puis de 20 min
10 séances
de fitness
6 séances
de pilâtes
4 séances
de yoga
Je découvre son histoire
Suite à sa 2e grossesse, Caroline voulait retrouver sa silhouette avant grossesse.
JE découvre son histoire
Pour renouer avec son corps, Noemie a suivi notre programme sur un mois.
JE découvre son histoire
Pas de course, pas de cuisine pour avoir plus de temps pour vous et votre bébé
Atteignez votre poids avant grossesse en prenant de nouvelles habitudes alimentaires saines
Profitez de notre coaching et nos cours de yoga pour prendre soin de vous